Каким должен быть полезный ужин?

Ужин должен быть менее калорийным и с отсутствием жиров, нежели обед или завтрак.

Полезный ужин может включать в себя легкие супчики и салаты, не заправленные маслом и майонезом. Стоит употреблять блюда, содержащие больше клетчатки и жидкости. Заправка для салата – оливковое масло или йогурт, основа супа – овощной бульон. Тогда утром весы точно не покажут лишних килограммов, а чувство голода отступит на весь вечер.

правильный ужин, кефирПравильный ужин может включать и молочные изделия. К примеру, кефир, йогурт. Если вы очень голодны, можно скушать немного нежирного творога. Салаты из фруктов, не смотря на низкое количество калорий, лучше не кушать вечером, а употреблять в первой половине дня.

Правильный и полезный ужин не должен включать жирный картофель с мясом. Тем не менее любители картошки могут найти выход, приготовив диетические блюда из картофеля.

В любом виде на ужин разрешаются овощи, которые можно запекать, тушить, варить. К примеру, огурчики можно заправить сметаной с зеленью. Такой салатик обеспечит вам сытость и легкость.

Напоследок хотелось бы добавить, что, не смотря на то, что ужин – это вечерний прием пищи, кушать стоит не позднее, чем за несколько часов до сна.

Какой должен быть правильный обед, вы узнаете в следующей статье

Возврат к списку

У ТЕБЯ ЯРКАЯ ВНЕШНОСТЬ, НО НЕТ ПОРТФОЛИО? МЫ ПОМОЖЕМ! ПРОСТО ЗАПОЛНИ АНКЕТУ!