Худеющим: неправильные тренировки приводят к набору массы

Ученые предупреждают: не всегда избавиться от лишнего жира помогут занятия спортом.

Иногда тренировки способствуют появлению пары-тройки килограмм. Жиросжигание зависит от распорядка вашего дня и настроения.

Если вы были подвержены стрессам весь день, плохо кушали и сразу побежали на фитнес или в зал, то не ждите положительных результатов. Физические нагрузки разбудят аппетит, но не сожгут лишнее. Если вы склонны заедать стресс сладеньким, то упражнения будут дополнительным стрессом и вы захотите потянуться к тортику или шоколадке на ночь.

Другой опасностью становятся спортивные напитки и батончики. Кто занимается спортом интенсивно (более 90 минут) может употреблять их в неограниченных количествах, однако если это не про вас, от такого рода лакомств лучше воздержаться.

Плохая привычка – кушать плотно перед тренировкой. Во первых, занятие спортом будет утяжелять балласт в желудке, убрать жир с живота будет сложнее. Во вторых, калории пойдут на увеличение мышечной массы. Если ваша цель – сбросить лишние килограммы, то кушайте за 1,5 часа до тренировки. А если вы покушаете хорошенько после занятия, то организм всё отправит в жир. После занятий кушайте нежирные белковые продукты – творог, рыба учувствуют в строении мышц.

Читайте далее Эффективные упражнения для похудения ног и бедер