Правильный завтрак: глазунья или каша?

Глазунья (315 ккал)

Луизианские ученые провели эксперимент. Десяти добровольцам они предложили кушать на завтрак 2 яйца, а десяти другим – овсяную кашу. Калорийность таких завтраков была одинаковой (315 ккал). К обеду первая группа испытуемых, которая ела яйца, меньше страдала от голода, в то время как группа «кашеманов» была довольно голодна. Также показатель гормона голода грелина у них был значительно ниже.



Овсяная каша (315 ккал)

Овсянка, сэр, несомненно, полезна, одна лишь тарелка каши содержит 25% суточной потребности в клетчатке; инозитол, который снижает уровень холестерина в крови; витамины и антиоксиданты. Но если ваша цель – похудеть, то кашу лучше припасти к ужину, а на завтрак предпочесть глазунью. Таким образом, вы получите ту же пользу для организма и не будете испытывать голод.

Читайте далее Идеи вкусных завтраков

Возврат к списку

У ТЕБЯ ЯРКАЯ ВНЕШНОСТЬ, НО НЕТ ПОРТФОЛИО? МЫ ПОМОЖЕМ! ПРОСТО ЗАПОЛНИ АНКЕТУ!