Шведская диета: меню на неделю

Если придерживаться семидневного меню, то можно сбросить около 5 кг за неделю.

Итак, давайте рассмотрим меню шведской диеты.

шведская диета

День 1.

  • Завтрак: гречка на воде, стакан (250гр) молока.
  • Обед: салат из сладкого перца, репчатого лука и помидора; 100 грамм сыра твердого сорта; стакан молока.
  • Ужин: вареная свекла с нежирной сметаной, вареный картофель, ломтик хлеба.

 

День 2.

  • Завтрак: гречка на воде, стакан (250гр) молока.
  • Обед: 150гр салата из свежих зеленых овощей, вареная картошка (2шт), неж
    ирная рыба.
  • Ужин: стакан молока, 2 яйца, салат с луком и капустой, заправленный ложкой масла.

День 3.

  • Завтрак: 60гр твердого сыра, ломтик хлеба и стакан молока.
  • Обед: стакан натурального яблочного сока, кусок жареной курицы (без жира и кожи), 100гр овощного салата.
  • Ужин: стакан молока, 2 яйца, салат с луком и капустой, заправленный ложкой масла.

День 4.

  • Завтрак: 2 гренки, стакан яблочного сока.
  • Обед: 200гр фруктов, 100гр гречки.
  • Ужин: стакан молока, 100гр рисовой каши, салат из помидор и лука (порция – 250 гр).

День 5.

  • Завтрак: 100гр йогурта, апельсин.
  • Обед: 100гр вареного картофеля, чай без сахара, мясная котлета.
  • Ужин: стакан яблочного сока, фрукты, 150гр клубники.

шведская диета День 6.

  • Завтрак: стакан молока и гречка.
  • Обед: отварное мясо, картофель вареный – 150гр, яблоко, апельсин.
  • Ужин: вареный рис (100гр), овощной салат.

День 7.

  • Завтрак: стакан молока и гречка.
  • Обед: вареный картофель, апельсин, яблоко, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: ломтик ржаного хлеба, мясная отбивная, овощной салат, стакан яблочного сока.

«Минусы» шведской диеты:

-низкая частота приемов пищи, ведь при похудении нужно кушать 5-6 раз маленькими порциями, иначе могут возникнуть проблемы с ЖКТ, может снизиться скорость сжигания жира, поскольку организм будет откладывать питательные вещества;

-не совсем рациональное распределение продуктов на приемы пищи;

-мало белка в рационе;

-отрицательные отзывы, сидящих на диете, вызванные неудовлетворением результатом.

Рекомендации:

Во время шведской диеты нужно пить больше жидкости: зеленый чай и воду, заниматься физкультурой

Узнайте далее Как похудеть в домашних условиях

Возврат к списку

У ТЕБЯ ЯРКАЯ ВНЕШНОСТЬ, НО НЕТ ПОРТФОЛИО? МЫ ПОМОЖЕМ! ПРОСТО ЗАПОЛНИ АНКЕТУ!