Езда на велосипеде поможет похудеть
Вы любите кататься на велосипеде? Тогда такие тренировки придутся вам по вкусу! Достаточно крутить педали, ехать, наслаждаясь свежим воздухом и живописной природой.
Любой вид фитнеса избавит от лишних килограммов. Но если у вас нет времени или желания посещать клубы такого рода, то замечательной альтернативой станет велосипед. В течении одного часа даже на самом простом велосипеде вы сожжете 400 ккал. Будут не только таять лишние отложения, но и формироваться красивые ножки и фигуры в целом. Вы получите стройное тело, о котором так мечтают все девушки.
Езда на велосипеде для похудения задействует мышцы рук, поскольку мы держим руль, спину, держащую тело в равновесии, и, конечно же, – мышцы ног, а именно – бедра, ягодицы и икры, которыми мы крутим педали. Поэтому катание на велосипеде – отличный способ физической нагрузки, особенно если вы очень хотите сбросить лишние килограммы.
Если знать несколько нюансов, то можно увеличить нагрузку. Первым делом, опустите руль до уровня сидушки. Тогда спина будет параллельна земли, а это увеличит нагрузку на живот и ягодицы. В таком случае лучше использовать женский велосипед, конструкция которого исключит деформации. Далее корректируем седло: опускаем педаль в нижнее положение, ставим на неё пятку и выпрямляем ногу. Седло нужно установить так, чтобы в процессе езды нога выпрямлялась полностью. Пропустив этот важный момент, ваши ноги будут сильно уставать, в то время как другие мышцы не получат должной нагрузки.
Уделите внимание и маршруту прогулки на велосипеде. Езда на велосипеде в качестве похудения включает маршруты со спусками и подъемы в гору. Катание по ровному асфальту вас не удивят, ведь нагрузка при них - неэффективная трата времени. Бездорожье с узкими тропинкам, парки и леса – это то, что вам нужно. Таким образом, вы подкорректируете свою фигуру.
Советую прочитать статью Как правильно бегать по утрам? Об утренней пробежке для похудения