Аэробика для здоровья и красоты
Аэробика включает в себя элементы ходьбы, бега, прыжков, всевозможных силовых упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Медики считают, что регулярные тренировки такого типа могут поспособствовать оздоровлению организма, укреплению иммунитета, избавлению от хронической усталости и апатии.
Аэробика представляет собой специально разработанный комплекс упражнений, позволяющий женщинам всех возрастов совершенствовать физическую форму, развивать выносливость, координацию и гибкость. Достоинством аэробики является тот факт, что она не только эффективна, но и доступна для людей всех возрастов и всех весовых категорий, включая не только женщин, развитых физически, но и женщин, никогда в своей жизни не имевших дела с физическими нагрузками.
Разные виды аэробики ориентированы на достижение разных результатов. Так один комплекс упражнений может поспособствовать избавлению от лишнего веса, другой – наращиванию мышечной массы, третий – развитию выносливости и гибкости. Каждая из женщин, предварительно посоветовавшись с инструктором, вправе выбрать тот вид аэробики, который сможет поспособствовать достижению желаемого результата.
Изначально аэробика разрабатывалась с целью общего оздоровления организма. Однако со временем люди стали замечать, что подобный комплекс имеет массу прочих достоинств, о которых не известно тем женщинам, которые выбирают аэробику только в качестве комплекса упражнений для похудения.
Известно, что данное направление женского фитнеса оказывает огромное влияние на сердечно-сосудистую систему, уменьшая риск всевозможных связанных с ней заболеваний. Причина кроется в том, что во время активной тренировки увеличивается приток кислорода, что, в свою очередь, способствует более частому сокращению сердечной мышцы. Вследствие этого в организме женщины происходят значительные перемены: расширяется сеть капилляров, усиливается венозное кровообращение, уменьшается артериальное давление, улучшается и становится более эффективной работа сердца. Считается, что женщины, не имеющие вредных привычек, а также активно и регулярно занимающиеся аэробикой, могут не бояться сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, помимо формирования прекрасной фигуры, аэробика помогает женщине находиться в тонусе, быть здоровой, а следовательно, уверенной в себе и привлекательной для мужчин особой.
Читайте далее Стретчинг для начинающих: комплекс упражнений на растяжку и гибкость