Диета по дням - просто и эффективно
Рецепты диет разные, некоторые просто говорят, чего не есть, другие говорят что есть, но самые удобные те, которые четко расписывают приемы пищи на несколько дней.
Самая быстрая диета, которая подойдет для разгрузки организма перед праздниками.
Быстрая диета на 3 дня
Завтрак. Столовая ложка меда разводиться стаканом воды (150мл), в эту смесь добавляется 5 капель лимонного сока. Выпиваете. Спустя 15 минут можете позволить себе чашечку чая или кофе.
Обед. Вареное мясо крицы, кролика или индейки (лучше последнее) и овощи. Не злоупотребляйте порцией всего не более 0,5 кг.
Ужин. Возьмите 200 г белокочанной капусты и отварите ее в 150 мл воды. Не добавляйте никаких приправ, тем более соли. Проварив все это в течении 15-20 минут отставьте в сторону. Пусть настоится с полчаса, после этого можно выпить отвар.
Если совсем изголодаетесь перед сном можно выпить обезжиренный кефир, но не более одного стакана. В свободное между приемами пищи время можно пить негазированную воду.
Не придерживайтесь данной диеты более 3 дней, потому что это приведет к изнеможению и обезвоживанию организма. Рецепты диет на короткие сроки очень строги, но если их придерживаться, то результат будет ошеломляющий.
Диета на 4 дня
День 1. Завтракаем апельсином, чашкой черного кофе и 2 вареными яйцами. Никакой соли, сахара, сливок, хлеба, майонеза! Обед – 8 ягод чернослива замочить в воде и съесть. На ужин еще одно вареное яйцо и апельсин.
День 2. Завтракаем чашечкой кофе и нежирным сыром (моцарелла, сулугуни и др.). на обед кушаем 1 яйцо и апельсину. Разнообразим ужин стаканом молока и 1 грушей.
День 3. Завтрак – чай (1-2 чашки). Можно пить черный, зеленый, каркаде, с добавками, но без сахара. Обедаем 1 огурцом, помидором и 100г любого сыра. На ужин можно выпить стакан обезжиренного молока.
День 4. Самый плотный завтрак – мюсли, замоченные в натуральном соке или молоке. На обед съешьте 1 помидор и огурец. Поужинайте парой апельсинов.
На 5 день начинайте питаться так, как Вам привычно. Вы похудеете на несколько килограмм, но повторять цикл сразу же не рекомендуется. Быстрая диета может повлиять пагубно на ваш организм. У вас может возникнуть авитаминоз, аллергия на некоторые продукты, обезвоживание, расстройство желудка.
Диета на неделю!
Диета на неделю считается самой эффективной. Весь рацион равномерно распределен, к тому же организм привыкает к снижению объема потребляемой пищи и Вам легче в дальнейшем следить за своим питанием. Рецепты диет на неделю разнообразны. вот одна из них.
Голландская диета
Понедельник. Начинаем день с крекера с копченым мясом, чая и фруктового салата. Дол обеда можно выпить еще чашку кофе, съесть кекс и один любой фрукт. На обед можно побаловать себя яичницей и помидорами и луком, стаканом молока и бутербродом с ветчиной. Полдник – чашка бульона и чая. На ужин съешьте картофельное пюре с отбивной и спаржей. В качестве десерта разрешается выпить обезжиренный йогурт, кофе и натуральный сок.
Вторник. Бутерброд с кусочком сыра, колбаской и чашкой чая. До обеда еще чашка кофе, бисквит и фрукт. На обед съешьте плавленый сыр, киви и молоко или кефир. Полдник - опять бульон и чай. На ужин котлета из говядины, ветчина, сыр, немного картошки. В качестве десерта кофе, фрукт, лимонад.
Середа. На завтрак йогурт и мюсли (2 ложки), апельсиновый сок, пару чашек чая. До обеда побалуйте себя кофе с кексом и каким-нибудь фруктом. В обед можно скушать куриное филе, чашку горячего кофе с молоком, пару бутербродов. До ужина перекусите чаем и бульоном. На удин приготовьте индюшку. В качестве десерта выпейте фруктовый йогурт, кофе, съешьте фрукты.
Четверг. Начинаем день с пары бутербродов, штруделя, пары чашек чая, плавленого сыра. До обеда еще подкрепляемся бисквитом, фруктами и кофе. На обед огурец, помидор, бислок, 2 бутерброда, стакан молока. До ужина попить чай и бульон. Ужин: котлета из баранины, картофельное пюре с брокколи. Затем можете выпить йогурт, кофе, лимонад и скушать яблоко, апельсин или киви (можно и другой фрукт).
Пятница. Завтрак: творог и чай. До обеда побалуйте себя кофе, кексом и яблоком. На обед приготовьте 2 бутерброда, мармелад и молоко. На полдник - в который раз чай и бульон. Ужин будет насыщенным: 0,5 кг трески приготовьте с лимонным соком, луком, чесноком, помидорами, оливками. Добавьте к ней салат и макароны. На десерт можно выпить чашку кофе, йогурт, лимонад и скушать фрукт.
Суббота. Завтрак начните с бутерброда и чашки чая. Затем еще чашка кофе со сладким бисквитом. На обед пара бутербродов, яйцо и стакан молока или кефира. Потом опять бульон и чай около 16-00. На ужин приготовьте томатный суп (30 г говядины, 3 помидора, лук, мускат, немного сыра, стокброд). Все это запейте стаканом молока. Десерт – йогурт с яблоком и корицей, кофе, стакана вина, немного колбаски и сыра.
Воскресенье. Начинаем утром бутерброда и яичницей, помидором, стаканом сока и чая. В 11 часов яблочный десерт, кофе и фрукты. На обед бутерброд с колбасой, спаржей и 1 стакан кофейного напитка. Полдник – чай и бульон. Ужин последнего дня состоит из свиной шейки, приготовленной с сыром, грибами, приправами и овощами. Запить все можно стаканом красного вина. На десерт скушайте шоколадный пудинг и фрукт, выпейте чашечку черного кофе.
Вот такая диета на неделю Все просто, главное соблюдать график и точно следовать инструкциям. Вы не заметите, как спустя всего 7 дней ваша фигура преобразится!
Рецепты диет разнообразны, вы должны выбрать тот, который Вам по душе, не стоит есть те продукты, на которые у Вас аллергия, не злоупотребляйте монодиетами в течение длительного периода времени. Худейте правильно!
Читайте далее Похудение - за и против