Правила разгрузочных дней для похудения
Как можно скорее похудеть – главный вопрос и цель миллион женщин. Кто то ищет чудодейственные диеты, кто то считает каждую калорию съеденного и выпитого, изучая вместе с тем полезные и вредные свойства продуктов. Мы делаем всё возможное, чтобы обрести желанную стройность и легкость.
К сожалению, факт остается фактом, что набрать лишний вес намного проще, чем сбросить его. Если составить правильный рацион питания, включающий хотя бы один разгрузочный день в неделю, то можно довольно таки быстро привести фигуру в тонус через два-три месяца в зависимости от начального состояния и веса.
Польза разгрузочных дней для похудения доказана давно, однако необходимо учитывать важный нюанс: полезны именно регулярные разгрузки. Разгрузочные дни разделяют на углеводные и белковые. Выбрать подходящий вам помогут ваши вкусовые предпочтения, ведь то, как и как часто устраивать разгрузочные дни, каждый решает для себя.
Если вы приняли решение, то должны понимать, что успеха не будет без систематических разгрузок. Это значит, что выбранный вами разгрузочный день недели менять не стоит. Кроме того, вам нужно понимать суть процесса и настроить себя психологически на «не жрать». Тогда вы достигнете положительного эффекта. Конечно же, лучше не лопать на следующий же день вкусненькое и сладенькое.
Правильный подход к разгрузочным дням имеет неоспоримый эффект. Это и очищение организма, и похудение. Принимая малое количество пищи каждые два-три часа, вас не будет преследовать чувство голода. К примеру, овсянка для похудения сытная и полезная, поэтому с ней и можно провести разгрузочный день.
Что надо знать, готовясь к разгрузочным дням
Разгрузочные дни для похудения – это конечно хорошо, но к этому делу нужно подходить разумно, чтобы не нанести вред организму. Наша цель – не просто избавиться от лишних килограммов, скорректировав тело, но и укрепить организм.
- Правильный разгрузочный день – это прежде всего облегченный рацион, базирующийся на одном продукте.
- Количество пищи делиться на 5-6 приемов.
- Как и в основе диеты, разгрузочный день подразумевает дробное питание. Пища должна быть низкокалорийная, а употреблять её – маленькими порциями. Такая организация питания принесет вам хороший результат.
- Лучше всего перед проведением таких мероприятий посоветоваться с диетологом. Специалист даст вам рекомендации или противопоказания для вас. Таким образом вы правильно составите рацион разгрузочного дня.