Шведская диета: меню на неделю
Если придерживаться семидневного меню, то можно сбросить около 5 кг за неделю.
Итак, давайте рассмотрим меню шведской диеты.
День 1.
- Завтрак: гречка на воде, стакан (250гр) молока.
- Обед: салат из сладкого перца, репчатого лука и помидора; 100 грамм сыра твердого сорта; стакан молока.
- Ужин: вареная свекла с нежирной сметаной, вареный картофель, ломтик хлеба.
День 2.
- Завтрак: гречка на воде, стакан (250гр) молока.
- Обед: 150гр салата из свежих зеленых овощей, вареная картошка (2шт), неж
ирная рыба. - Ужин: стакан молока, 2 яйца, салат с луком и капустой, заправленный ложкой масла.
День 3.
- Завтрак: 60гр твердого сыра, ломтик хлеба и стакан молока.
- Обед: стакан натурального яблочного сока, кусок жареной курицы (без жира и кожи), 100гр овощного салата.
- Ужин: стакан молока, 2 яйца, салат с луком и капустой, заправленный ложкой масла.
День 4.
- Завтрак: 2 гренки, стакан яблочного сока.
- Обед: 200гр фруктов, 100гр гречки.
- Ужин: стакан молока, 100гр рисовой каши, салат из помидор и лука (порция – 250 гр).
День 5.
- Завтрак: 100гр йогурта, апельсин.
- Обед: 100гр вареного картофеля, чай без сахара, мясная котлета.
- Ужин: стакан яблочного сока, фрукты, 150гр клубники.
День 6.
- Завтрак: стакан молока и гречка.
- Обед: отварное мясо, картофель вареный – 150гр, яблоко, апельсин.
- Ужин: вареный рис (100гр), овощной салат.
День 7.
- Завтрак: стакан молока и гречка.
- Обед: вареный картофель, апельсин, яблоко, стакан апельсинового сока.
- Ужин: ломтик ржаного хлеба, мясная отбивная, овощной салат, стакан яблочного сока.
«Минусы» шведской диеты:
-низкая частота приемов пищи, ведь при похудении нужно кушать 5-6 раз маленькими порциями, иначе могут возникнуть проблемы с ЖКТ, может снизиться скорость сжигания жира, поскольку организм будет откладывать питательные вещества;
-не совсем рациональное распределение продуктов на приемы пищи;
-мало белка в рационе;
-отрицательные отзывы, сидящих на диете, вызванные неудовлетворением результатом.
Рекомендации:
Во время шведской диеты нужно пить больше жидкости: зеленый чай и воду, заниматься физкультурой
Узнайте далее Как похудеть в домашних условиях