7 правил сна красоты
Во время ночного сна организм восстанавливает свои силы, а наша кожа избавляется от дневных стрессов. В чем заключаются стрессы? Мы нагружаем кожу косметикой, на нее оказывают воздействие солнце, атмосферные осадки, мимика. А во время сна наш организм выделяет мелатонин. Он и помогает восстанавливаться коже от стрессов.
Для того чтобы выглядеть с утра свежей, нужно соблюдать определенные правила, благодаря которым вы извлечете из сна максимум пользы.
Во-первых, следует спать не менее восьми часов. По словам ученых, те, кто страдают бессонницей или недосыпают, стареют намного быстрее. Нужно учитывать такую вещь, как фазы сна. Фаза глубокого сна наступает в 2 ч. 30 мин. А вставать нужно не позже восьми утра. Следовательно, в полночь нужно уже спать. Вообще, сном красоты называется сон до 12 часов ночи. Также полезно следовать режиму: засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Во-вторых, следует правильно питаться. Рекомендуется не есть после шести часов вечера. Но если вам недоступна такая роскошь, то хотя бы исключите из своего вечернего рациона сладкое и соленое. Последнее лишь заставляет воду задерживаться в организме, а это приводит к отекам.
В-третьих, используйте кровать только для сна. Не для работы, не в качестве места для сидения гостей, а только для сна. Не давайте ауре кровати погрязнуть в проблемах уходящего дня.
В-четвертых, постель должна быть удобной. Подушка – не слишком высокой и мягкой. В идеале подушка должна быть плоской. К слову, спать совсем без подушки нельзя. Небольшая возвышенность способствует устранению оттеков.
Также следует помнить, что матрас не должен быть мягким, а постель - грязной. Следите за тем, чтобы вам хватало место на кровати, чтобы она не была бы слишком маленькой.
В-пятых, не следует слишком сильно затягивать волосы. Если вы не можете оставить волосы распущенными, то заплетите их в нетугую косу, не закрепляя на конце резинкой. Спать в бигуди тоже не рекомендуется.
В-шестых, закончите все активные действия часа за три до сна. Иначе вам будет сложно заснуть. Это касается даже самой легкой физической нагрузки. Кстати, все упражнения по возможности выполняйте на свежем воздухе.
И последнее: необходимо настроится на сон. Принять теплый душ, повязать или почитать. И лучше всего - не смотреть телевизор и не сидеть за компьютером.
Здоровый сон даст вам многое: бодрость, силы, свежий вид. Вы сразу станете привлекательной, ваши щечки украсит румянец. Если вы выспались – ваша кожа сияет, она свежая и красивая. Важно помнить: пересыпать также плохо, как и недосыпать. Если бессонница мучает вас постоянно, то обязательно обратитесь к врачу: не занимайтесь самолечением.