Думаю, открытием для вас не станет, чтобы быть в форме, мало правильно питаться, нужно вести активный образ жизни. К сожалению, большую часть времени мы сидим на работе или учебе, потом приходим домой уставшие и отдыхаем. Что бы чувствовать себя в тонусе на протяжении всего дня, вам помогут упражнения для утренней зарядки, выполнять которые можно и вечером, если вы не успели утром.
→ Подробнее
Узнайте, как правильно тренироваться и питаться, чтобы сбросить жировые отложения, а не наращивать мышечную массу
→ Подробнее
Понятие "тренировка" ассоциируется у большинства людей с профессиональным спортом или систематическим посещением каких-то специализированных клубов и площадок. Возможно, у вас нет времени или не хватает силы воли для серьезных занятий. Тогда проявите фантазию, ведь тренировкой можно считать любые движения.
→ Подробнее
Упражнения для похудения бедер будут эффективны лишь в том случае, когда вы будете соблюдать принципы здорового питания. Выполняя физические комплексы, мы подтянем мышцы ног, но жир сам по себе не уйдет – нужно правильное питание. Если вы наладите свой рацион, то теперь давайте рассмотрим сами упражнения.
→ ПодробнееЕсли вам тяжело вставать с постели утром, то следующие советы и упражнения помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. → Подробнее
Китайская гимнастика цигун – это плавные движения на растяжку, требующие правильного дыхания. Эффективная и несложная методика похудения.
→ Подробнее
Не знаете, как взбодриться по утрам? Попробуйте выполнять комплекс упражнений для зарядки, который не займет у вас много времени.
→ Подробнее
Ученые предупреждают: не всегда избавиться от лишнего жира помогут занятия спортом. Иногда тренировки способствуют появлению пары-тройки килограмм. Жиросжигание зависит от распорядка вашего дня и настроения.
→ Подробнее
Красивая фигура сейчас и 100 лет назад — разные понятия. Когда в моде были полные девушки, сейчас только худые. В одно время все мужчины были в восторге от блондинок, в другое от брюнеток. Фигура женщины — произведение искусства. По картинам известных мировых художников можно проследить, какое телосложение было модным в те времена.
→ Подробнее
Утренняя пробежка для похудения – отличная возможность сжигать калории регулярно и получать заряд бодрости на весь день. Чтобы сбросить лишний вес, главное правильно бегать. Бег трусцой (10-12 км/час) за полчаса сжигает от 250 ккал. Боле того, бег станет отличной кардиотренировкой. Итак, просыпаемся утром на час раньше и вперёд!
→ ПодробнееСтретчинг – это комплекс упражнений на растяжку и гибкость, который сделает ваши мышцы эластичными, а суставы – гибкими и подвижными. В переводе с английского «стретчинг» означает «натяжние», «растягивание». На занятиях стретчингом вытягивают разные мышцы, фиксируя тело в том или ином положении на несколько секунд, потом возвращаются в исходное положение. → Подробнее
Идеальный вес для каждого разный. Прежде, чем садиться на изнурительные диеты, необходимо узнать, какой вес идеален для Вас. Для этого необходимо знать точный рост и вес.
→ Подробнее
Наскучили однообразные занятия в спортзале? Одни и те же упражнения надоедают и становятся бесполезными? Тогда стоит задуматься над изучением новых упражнений и техник. Всегда можно найти новое приспособление для выполнения упражнений. Одним из них может стать балансировочная платформа BOSU. Именно о ней мы сегодня и поговорим.
→ Подробнее
Упражнения для плоского живота в картинках, техника их выполнения. Их очень просто выполнять дома, главное - делать это регулярно.
→ Подробнее
Вы любите кататься на велосипеде? Тогда такие тренировки придутся вам по вкусу! Достаточно крутить педали, ехать, наслаждаясь свежим воздухом и живописной природой.
→ ПодробнееАэробика включает в себя элементы ходьбы, бега, прыжков, всевозможных силовых упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Медики считают, что регулярные тренировки такого типа могут поспособствовать оздоровлению организма, укреплению иммунитета, избавлению от хронической усталости и апатии. → Подробнее
Что вы знаете о скандинавской ходьбе? Каковы её достоинства и преимущества? Узнайте всю пользу и советы скандинавской ходьбы.
→ Подробнее
Существуют различные комплексы и методики для проработки пресса, однако учтите, что плоский живот достигается не только упражнениями, а и снижением веса. Если вы накачаете мышцы, они будут под слоем жирка, от чего сам живот может казаться еще больше. Что бы такого не произошло, вам следует избавляться от лишних отложений путем сжигания.
→ Подробнее